高考前复习为什么不能熬夜

      为什么高考前复习不能熬夜？熬夜的伤害是什么？伤害身体、快乐、记忆和生命。

      “熬夜熬傻了”是有医学研究证明的，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调。长期睡眠不足会带来注意力不能集中，情绪易暴躁，记忆出现障碍和学习力不从心的后果。有一个小实验：当小老鼠被剥夺了五个小时的睡眠后，大脑中负责记忆的海马体神经元之间的连接明显减少。及时的补觉可以逆转这一损伤：随后小老鼠又补了三个小时的觉，结果海马体的神经元树突又长了回来，变得和正常睡眠的小老鼠的差不多了。缺乏睡眠（即使只是一晚上睡觉少于5小时），都会导致对之前发生的事件细节记忆混淆和扭曲，这就是“熬夜熬傻了”。睡眠不足还会使人免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒。高考固然重要，但是相比之下，身体、生命更重要。

      烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层，平时多吃蔬菜水果和安脑补神的食品，如：小米、红枣、核桃等。睡前用热水泡脚之后，用手挤压足底凹陷处的涌泉穴。最重要的是，高考学生要放下身心负担，以一种平和的心态面对学习竞争与压力，养成良好的作息习惯，别为了考试开夜车，也别为了多做一套卷子熬夜到凌晨三点，早睡早起。

      可以适当增加体育活动，多去操场跑跑步，利用这个时间，认真想清楚自己的学习的目的，并反思自己今天做错的题，问自己错在哪里，是自己基础知识没掌握，还是重点，寻找自己下次考试做题能不做错的方法。晚上回去尽量不要做题了，一个人再想想：试卷都会考什么，第一题什么类型、第二题什么类型、整张试卷考那些点，总结出来高考会怎么考，往哪方面考，自己会做、能把握拿到分的，就去多做多学、刻意练习，能拿分就必须拿到，拿不到就果断放弃。

      基本的学习能力有六大指标：学习专注力、成就感、自信心、思维灵活度、独立性和反思力，死记硬背得来的东西，记得再劳都不会灵活应用的，要先理解、多反思；建立自己的知识框架，做到有的放矢；充满信心地去学习。高考前熬夜复习这种冲刺式学习，学到的知识容易遗忘、很难学透，效率也是极低的。

      现在还有70多天的时间，一步一步来，不用着急，方法技巧重要，效率也重要，专注学习。在做到努力掌握学习方法和技巧上，提高效率，再加上大量自我努力，就是人家在玩你在学习，人家吃饭你在学习，好好休息。勤奋的孩子付出了就会有收获。