致高考君：给自己一天时间摆脱焦虑

      “焦虑”一直是当今社会的热词，并不是你一个或者两个人在焦虑，绝大多数人都处在焦虑的情绪之中。那什么是焦虑呢？在卡伦·霍妮的《我们时代的精神症人格》中对“焦虑”的定义十分准确，她认为，对不确定的未来的“合理的”畏惧称为焦虑。
高中阶段学生的焦虑问题一直是教育界许多教授的关心的症结，他们曾邀请1000名高中学生做实验，得到一组数据：
      60%的高中生都会得焦虑症!其中，10%的放弃学习，开始混日子；30%学习稳定，无大小变动；剩下的20%是成绩可以进步，也老退步，老师家长都觉得孩子有希望，是可造之材，不愿意后悔以前没有好好教育。
你如果是属于20%里的重度焦虑患者，面临即将到来的高考，恭喜你，你还有机会：你的优势在直接很努力，希望还很大；劣势在压力太大，来自家长老师同学等莫名其妙的压力，其三是学校紧迫的时间制与应试教育死记硬背，灵活性弱。
了解自己的优劣势，知道自己焦虑症的原因，就要从源头上治愈它。不经意的被生活学习按下“焦虑按钮”，要理性对待，积极治疗。
      治疗方法推荐：
      一天时间摆脱焦虑，正视焦虑。焦虑如洪水，可疏不可拦。并且切记不能逃避，视之为无物。
1. 发泄一下，找到情绪发泄点，好好哭一场。
2. 想清楚自己焦虑的核心。高三学生一般是成绩迟迟没有提高，睡眠不足导致焦虑不已，不能静下心来复习背书。成绩不满意就具体到自己对哪门课成绩不满意，例如数学，再具体到是选择题分不该丢，是知识点不熟练还是做题技巧没有掌握，把问题细分到可行，如果是没有掌握就去学习，如果是不熟练就去找类似的题大量练习。自我反思，目标无限具体化，不要盲目焦虑。
3. 给自己放松。高三最好的放松方式是晚上去操场跑步，最好能约一个谈得来的同学，聊聊自己的学习状况，把自己想不通或者恐惧的东西说出来，说不定同学有锦囊妙计。运动是必不可少的，对于高三脑力劳动者来说，大脑皮层白天、傍晚都处于极度兴奋的状态，但是身体却处于低兴奋状态，跑步是最节省时间缓解焦虑的方法。夜黑风高、操场无人时，也可以大声喊，把自己的压抑的情绪也都释放出来，有效减少焦虑。
4. 好好睡一觉。科学研究表明：睡眠不足更容易使人焦虑。不会休息的人就不会学习，休息好才能注意力集中。
5. 第二天全身心投入到高三学习大战中，像操纵一部机器一样进行自我管理，不断总结错题，抓重点复习，完善总结知识体系，以取得高考好成绩。
      我相信“焦虑＋反思＝进步”，感受到焦虑是有教训可以吸取，千万不要浪费这个自我反思的好机会。
距离高考只有四十天了，时间像一条河流，载着我们顺流而下，遇到现实，需要对策，但我们无法停留也无法逃避，只能以最好的方式应对，给自己一天时间摆脱焦虑，反思自己，迎接更好的自己。